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【學識「伸懶腰」 3個月隨時減10kg】


🌞 踏入炎夏,人人都希望同身上脂肪講Bye Bye
每日Fit住著得清爽啲!機會黎喇~
小編已經幫你搵到「伸懶腰拉筋」四式!😘
等你唔使出街做運動,都可以排毒、燒脂、去水腫💦

 

日本減肥醫生 實證3個月減去10kg

據日本減肥醫生佐藤萬成指出,
肥胖有90%源於自律神經失調所引起,令背部肌力變差,
降低基礎代謝量。

而獨創的「背部拉筋減肥操」能刺激肌肉內「褐色脂肪細胞」,
促進脂肪燃燒,產生熱能🔥
同時清除肌肉間的廢物及排去多餘水分,改善水腫體質💦
實證只要每天早午晚拉背1分鐘,3個月便能減去10Kg


「伸懶腰拉筋」四式

第一式:仰躺式

Step1. 仰躺在床上,雙手往上伸直,手肘內側緊貼耳朵,
手心相對地伸展背部;
同時雙腳張開,保持膝蓋筆直,逐一伸展每根手指及腳趾。

Step2. 深呼吸兩次,每次15秒。用鼻慢慢大口吸氣至腹部凸起,再由嘴慢慢呼出。

🌟建議時間:起床或睡前

 

第二式:站立式

Step 1: 雙腳分開與肩同寬,雙手手心相對並向上伸展,
臉向上,背盡量向後彎曲。

深呼吸4次,每次15秒。

Step 2:將身體左右側彎稍做停留,
再將身體往前彎曲地伸展背部。每次停留3 - 5個呼吸時間。

🌟建議時間:工作期間

 

第三式:坐著式

Step 1: 挺直上半身,坐在椅子2/3處,
腳跟著地,雙腳膝蓋朝前打開。

Step 2: 交扣雙手十指並以掌心朝上方向,
將雙手慢慢往上舉,臉向上,深呼吸15秒,共做4次。

🌟建議時間:工作期間

 

 

第四式:貓伸展式

Step 1: 雙膝與髖關節同寬,雙手與肩同寬,
手臂大腿垂直地面,呈四足跪姿。

Step 2: 吸氣、呼氣時,伸直雙手往前推地伸展,
背部往下,胸口、下巴貼向地面,停留3-8個呼吸時間。

🌟建議時間:起床或睡前

 

㊙️拉筋小貼士:

飯後拉筋,能更抑制血糖水平增加,提高消脂成效。

 

當然實質減磅數字因人而異,
但得閒多伸懶腰,再配合飲食,
最終減磅重塑腰線之餘,
最緊要為自己帶來健康體魄嘛。💪🏻