【4個夏天養生小知識】

夏天好容易就上火🔥,好多人都以為唔適合保健養生,要食啲清涼解暑嘅食物。到底我們可以點做呢🤔~ 今日小編就同大家講解下4️⃣個夏天養生小知識啦~

食一點「苦」
帶苦味嘅食物有好高嘅藥用同營養價值❤️,而且當中嘅生物鹼,有效消暑清熱同促進血液循環等功效
另外,炎熱嘅天氣☀️會令人胃腸功能減弱,同時消化液分泌減少,搞到無咩胃口😣,適量食啲苦味食物有助刺激胃腸嘅蠕動同消化液嘅分泌,增強食慾同改善消化功能~

多喝水
夏天要飲多啲水🥛係好多人都知嘅道理,但你又飲唔飲得岩呢~
其實正確嘅飲水方法係一啖水分幾下慢慢吞,咁先係最有效緩解口渴~ 飲得太快同大多水會迅速令血液濃度稀釋,增加心臟嘅負擔🤮,而且一口氣吞入大量空氣,容易做成腹脹問題。🤮

飲食滋補
夏天經常進出冷氣地方,室內外溫差較大🤧,容易造成脾胃虛。適合以清補、健脾同祛暑化濕為主,應選擇較為清淡滋陰嘅食品,例如枸杞、菊花、山藥、蓮子等等~🍽

補充鹽分
夏天出汗較多💦,造成水份💦流失外,鈉同鉀等礦物質亦會隨着汗液而跟住流失,有機會出現中暑等現象。補充鹽分嘅方法有好多,可以多飲用菠菜🥬等味道略微咸嘅綠葉菜湯🥣,因為蔬菜含有大量嘅鈉同鉀等元素,能夠好好補充身體流失嘅鹽分。

大家喺夏天都好好注重養生,少食啲熱氣野喔😘~
#花研草說 #mzklife #凍齡茶 #戀水瓶 #凍齡習作 #身體再生之源 #增強免疫 #regenerateyourbody #石斛 #石斛花 #貓貓 #茶包 #熱氣 #夏天 #養生