【五大輕斷食無難度】

🤭輕斷食主要係將食嘢嘅時間控制,現時最普遍會係「8:16」呢個做法,即係8個鐘頭進🍝,16個鐘進行斷食,呢種模式對於初嘗試輕斷食嘅人比較適合,因為有一半時間會係睡眠😴😴,只要將早餐延遲食,其實就會好容易達到😎。當然一開始總係會心癢癢想偷食😖,尤其係頭一個月更加容易失敗,所以小編為大家帶嚟5️⃣大秘訣,只要記住就可以將心癢難耐嘅感覺降低,有興趣開始輕斷食嘅朋友仔不妨試試做啊。🤓

1️⃣ 起床喝水 💧
每日起身首先飲一杯250cc 嘅清水,咁可以幫你一日嘅開始補充水份,同時為之後嘅斷食以液體補充嘅時間做好基礎,當然仲可以幫助排毒添。

2️⃣ 保持忙碌 🤳🏻
保持忙碌就唔會成日記住要食嘢,試下將成日嘅Schedule 排滿,咁你就會忘記咗飢餓感架啦﹗

3️⃣ 不要告訴別人 🤫
好多時別人嘅故意引誘、打擊都係令你失敗嘅原因,而且佢地未必知道輕斷食嘅好處,所以甚至有啲人會阻止你,其實唔話畀人知,自然就會少啲問題。

4️⃣ 過後飲食如常 🍲
當完成輕斷食療程,就要話畀自己知一切知常,正常飲食,唔好好似「放監」咁搞到自己大吃大喝,咁就前功盡廢啦﹗

5️⃣ 融入生活 🧘🏼‍♀️
呢點亦係最重要,其實只要將輕斷食融入生活,佢唔會影響你作息、局限咗你嘅社交生活,咁自然就唔會覺得斷食嘅時間難受,成年事就會變得更加Smooth 更加美好啦,大家加油啊﹗

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