春分養生 保持陰陽平衡

「春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」
春分,意味春季已經過了一半,天氣變化會比較明顯,開始多雨。
春分除了是春季的中分外,也平分了晝夜和寒暑。

陽光會在春分直射赤道,使全球晝夜幾乎相等,其後陽光直射位置會逐漸移上北半球,使北半球各地日照時間變化長,南半球則縮短,而位於北半球的香港,日照時間也會隨之變長,入黑時間會推遲。不少北半球的國家亦會將今天定為春天的第一天,意味春天正式來臨。



日夜的變化也會對人體造成影響,春分是比較容易引發宿病的氣節,睡眠質量、心理健康、更年期症狀、循環系統以及眼睛、血液和心臟等方面都會比較容易出現問題。因為陽氣於冬天在體內運轉並壓過陰氣,加上缺少運動以及積食造成的阻滯就表現出來,所以當運行的能量衝擊到很弱或有病的地方,我們就會感到不適。

由立春節至清明前後是草木生長的萌芽期,而人體的血液也處於旺盛時期,在此節氣飲食和養生時,應保持陰陽平衡,飲食要禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區,如食魚、蝦和蟹等寒性食物時,記得要佐以蔥、蒜、薑、酒同醋類溫性調料,以防止菜肴性寒偏涼而傷及脾胃。



在起居方面就要堅持適當鍛煉,定時睡眠,每天有6至8小時睡眠。定量用餐,有目的地進行調養,方可達到養生的最佳效果。中醫認為春分養生,重在養肝,因為春季與五的肝相應,所以養肝的石斛對回復身體平衡有顯著功效。除此之外,石斛亦能改善睡眠質素,讓你可以對抗「春困」帶來易累和精神萎靡等問題,讓身體保持精力。

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